Intervalový trénink

Intervalový trénink je druhem tělesné aktivity, která zahrnuje krátké intenzivní a fyzicky náročné výkony. Klienti cvičí s vlastní vahou těla, činkami, expandery nebo balančními pomůckami. Krátké intervaly při téměř maximální zátěži se střídají s intervaly s nižší intenzitou nebo odpočinkem. Intervalovou zátěží se trénuje především tempo, rychlost a vytrvalost. Při intervalovém tréninku se zapojuje mnohem více svalů. Výzkumy ukazují, že vyšší intenzita tréninku, jako je intervalové kardio, může přinést v mnohem kratším čase lepší výsledky. Díky zrychlenému metabolismu nekončí proces spalování tuků ani po skončení intervalového tréninku.